“掌心向上时，想象托举千斤之力，激活手三阴经”“马步下蹲要稳，膝盖不过脚尖，护关节更养肾气”2025年4月22日中午，复旦大学基础医学院工会邀请国家级非遗传承人李奎来到治道楼和汉堂，为我院教职工带来“解锁古法养生操”专题讲座暨八段锦现场教学。

       活动伊始，工会主席严钰锋对各位老师抽空来参加养生操活动表示感谢，他提到，希望通过此次活动，帮助老师们在繁忙的教学工作之余舒缓身心。教职工的身心健康是学院发展的基石，他表示，工会今后将持续推出更多特色活动，丰富老师们的业余文化生活。

理论为基，传承千年养生智慧

       李奎老师以“导引术”为核心，结合《黄帝内经》中的养生哲学，深入浅出地阐释了八段锦“调身、调息、调心”的三调原理。从军营体能训练到中医导引术的跨界视角，他生动解析了传统养生操对现代人肩颈劳损、气血不畅等亚健康问题的调理价值，现场金句频出：“养生不是老年人的专利，健康需要主动经营！”

沉浸教学，一招一式见真章

       理论讲解后，李奎老师亲自演示八段锦完整套路，起势如松、动作行云流水，刚柔并济的功力令全场赞叹。随后，他带领老师们逐节分解学习，从“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，每一个动作都辅以细致的讲解。针对老师们常见的体态问题，李奎逐一示范纠错，幽默互动中传授“松而不懈、力发指尖”的练习精髓。

       参与本次活动的教职工纷纷表示在此次午间工会活动中受益匪浅。不少老师笑称：“八段锦看似柔和，一套做下来竟微微发汗，好神奇。”“这活动好，锻炼身体了。”

供稿：基础医学院工会